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戒烟小贴士可以帮助你戒烟

LVHN的烟草治疗项目提供支持、工具和协调护理

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戒烟小贴士可以帮助你戒烟

吸烟是可预防疾病和死亡的主要原因,但许多人发现很难戒掉。

“戒烟难的原因有很多,”国际烟草协会的认证烟草治疗专家林赛·迪特里希说必威官方西汉姆联队利哈伊谷健康网络(LVHN)的烟草治疗计划.“对很多人来说,吸烟真的成为了一种习惯和生活中不可分割的一部分,大脑和身体可能会依赖香烟中的尼古丁来感觉良好。”

然而,虽然吸烟是一种很难克服的瘾,但有很多工具和资源可以帮助你或你爱的人戒烟。

“什么时候开始戒烟都不晚。我曾见过有超过60年吸烟史的人完全戒烟,”迪特里希说。“最重要的是真正想要戒烟,并有动力这么做。这是你要做的最困难的事情之一,但它是值得的。”

“在戒烟几小时内,体内的一氧化碳水平会下降,在戒烟几周内,味觉和嗅觉会变得更强,免疫系统也开始改善。”- Lindsey Dietrich, LVHN Tobacco Treatment Program

为了帮助人们戒烟,迪特里希提供了她与那些希望永远戒烟的人分享的信息和建议:

戒烟的好处

吸烟是许多疾病的主要危险因素,包括多种类型的癌症(特别是肺癌)、慢性阻塞性肺病(COPD)、糖尿病、心脏病和中风。通过戒烟,你可以降低患这些疾病的风险,并获得其他健康益处。

“很多吸烟者都有不正常的高心率。当人们戒烟后,他们的心率通常会恢复到正常水平,”迪特里希说。“在戒烟几小时内,体内的一氧化碳水平会下降,在戒烟几周内,味觉和嗅觉会变得更强,免疫系统也开始改善。”

戒烟的好处不仅仅是健康。戒烟可以帮助你节省通常花在香烟上的钱,也可以让你有更多的时间和朋友和家人在一起(以前你会花在独自吸烟上)。

戒烟小贴士

如果你正在考虑辞职,请记住以下几点:

治疗方案是有效的

如果没有经过认证的烟草治疗专家的正式支持,戒烟可能会很困难,他们可以帮助你打破精神和身体上的障碍,并为你提供可能使戒烟过程更容易的工具。

迪特里希说:“研究表明,加入一个正式的戒烟计划,并使用尼古丁替代产品,可以使你长期戒烟成功的机会增加十倍。”

尼古丁替代品可缓解尼古丁戒断

尼古丁替代产品帮助吸烟者戒烟,并慢慢戒掉香烟中最容易上瘾的化学物质。这些产品(有多种形式,包括贴片、口香糖和含片)通常有助于减少与戒烟有关的副作用,并已被证明可以增加戒烟成功的机会。

迪特里希说:“虽然这些产品中的许多都是在柜台出售的,但在购买它们之前,最好与经过认证的烟草治疗专家和家庭医生讨论最适合你的产品。”“如果你的保险计划不包括这些产品,这些专业人士还可以帮助你以较低的成本获得这些产品。”

为副作用做好准备

戒烟会引起一些副作用,包括易怒、不安、睡眠和注意力不集中、食欲增加、体重增加、抑郁和焦虑。在开始你的戒烟之旅之前意识到这些是很重要的,要知道你总是可以向你的健康护理团队或家人和朋友寻求支持。

运动和放松技巧——比如瑜伽、深呼吸和冥想——也可以帮助减少这些副作用,让你的身体和情绪处于最佳状态。

避免触发,分散你的嘴和手的注意力

迪特里希说:“吸烟会成为一种习惯,所以如果你有一个与吸烟有关的特定地点或情况,最好尽量避免。”“如果你不可避免地要去某个地方,或者你特别渴望吃东西,试着用健康零食、牙签或无糖口香糖占据你的嘴巴。此外,如果你想念手里拿着什么东西,拿着铅笔或其他东西让它们忙起来。”

如果你旧病复发,不要气馁

戒烟是一个艰难的过程,人们在戒烟的过程中遇到挫折并不罕见。

“如果你不小心抽了一支烟,试着不要太气馁。这是一次挫折,但并不一定是你人生旅程的终点。”“试着找出是什么导致了你的失误,如果你没有参加某个项目,考虑一下你的选择和其他资源。”

免费开始与LVHN的烟草治疗计划

迪特里希和其他经认证的烟草治疗专家目前正在为希望停止使用烟草产品(包括电子烟)的人提供免费的电话咨询。作为计划的一部分,你的专家将制定一个个性化的戒烟和护理计划,以满足你的具体需求,并将帮助你决定戒烟日期。在你戒烟后,他们会帮助你改变你的日常生活,这样你就可以避免那些让你渴望吸烟的事情,并提供情感支持和管理副作用的建议,这样你就可以防止旧病复发。他们还会与你的家庭医生合作,为你的特殊护理计划推荐尼古丁替代产品,并为你提供第一个月的免费供应。

迪特里希说:“从他们开始戒烟的第一个电话开始,我们就致力于满足每个人的具体需求。”“戒掉任何类型的烟草产品都不是在公园里散步,但我们努力通过教育、激励、支持和获得额外资源使戒烟变得更容易。”

在过去15年内戒烟

烟草治疗方案

烟草治疗方案是利哈伊谷医院(LVH) -雪松冠呼吸保健服务的一部分。请致电610-402-4845或888-402-LVHN(5846)了解更多关于我们如何帮助您实现无烟的信息。

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